Air merupakan unsur yang penting untuk fungsi efektif dari tubuh kita. Sekitar 50 - 70 % massa tubuh kita terdiri dari air, termasuk kulit, jaringan tubuh, sel-sel dan  seluruh organ. Salah satu manfaat minum air adalah untuk menghindari dehidrasi. Dehidrasi adalah suatu kondisi di mana tubuh kita tidak memiliki cukup air untuk mendukung fungsi-fungsi vital. Minum Air juga bermanfaat untuk menghilangkan racun dan limbah dari tubuh, sehingga tubuh bersih dan terbebas dari masalah kesehatan terkait.  Air juga diperlukan untuk memproses semua nutrisi yang diperoleh dari makanan yang kita makan, dan membawa nutrisi kepada seluruh sel-sel dengan beredar melalui sistem limfatik.

          Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan sembelit, asma, alergi, hipertensi, masalah ginjal, migrain, kulit keriput, dan masih banyak masalah kesehatan lainnya. Setiap hari kita kehilangan air melalui keringat, urine, nafas, dan BAB. Dengan demikian, penting untuk selalu mengisi tubuh kita dengan air minum, dari mengkonsumsi minuman atau makanan yang mengandung air. The Institute of Medicine telah menetapkan bahwa asupan air perhari untuk laki-laki adalah 3 liter, dan untuk wanita adalah 2,2 liter.

  • Manfaat Air untuk Kulit
Sama halnya seperti organ-organ lain dari tubuh kita, kulit juga terbuat dari beberapa sel. Sel-sel kulit seperti sel-sel organ lainnya, juga membutuhkan air agar dapat berfungsi dengan baik. Beberapa manfaat air untuk kulit meliputi:

1 . Menjaga Kelembaban Kulit
Air penting untuk menjaga kelembaban kulit serta memberikan nutrisi penting untuk sel-sel kulit, mengisi ulang jaringan kulit dan meningkatkan elastisitas. Hal ini nantinya akan membantu menunda munculnya tanda-tanda penuaan, seperti keriput dan garis-garis halus. Dengan demikian, untuk kulit lembut dan lentur, minum cukup air lebih penting daripada menerapkan krim topikal.

2. Anti Penuaan
Air adalah pengganti paling sempurna untuk tindakan perawatan mahal  anti– penuaan. Air akan membuat kulit terhidrasi dengan baik, dengan demikian juga meningkatkan kecerahan kulit.

3. Menghindari Gangguan Kulit
Minum cukup air bermanfaat memerangi gangguan kulit seperti psoriasis, keriput dan eksim. Hal ini juga meningkatkan tingkat metabolisme dan meningkatkan sistem pencernaan untuk membuang racun dari dalam tubuh. Hal ini pada akhirnya akan memberikan Anda kulit yang sehat dan bersinar.

4. Terapi Saraf dan Mengurangi Stress
Mandi air dingin dan mandi santai menenangkan saraf dan mengurangi stres yang berhubungan kerusakan pada kulit. Rendam seluruh tubuh Anda dalam air dingin selama 2 sampai 3 menit untuk meremajakan kulit. Terlalu lama kulit terekpose air juga dapat menghilangkan minyak alami, jadi jangan menambah waktu berendam atau mandi. Mandi air dingin sebaiknya tidak dilakukan pada malam hari.

5. Perawatan Alami Wajah
Mandi air dingin berguna untuk menghilangkan kemerahan pada kulit, dan menetapkan kulit untuk aplikasi make-up yang lebih baik. Setelah pori-pori terbuka dengan mencucinya dengan air hangat, Anda dapat menyegelnya kembali dengan percikan dengan air dingin. Air dingin mengencangkan akan pori-pori dan mencegah tersumbat, dengan demikian akan mengurangi munculnya jerawat.

6. Mengurangi Peradangan di Bawah Mata
Kompres air dingin juga dapat membantu untuk mengurangi peradangan di bawah mata. Ketika air menguap dari kulit, maka permukaan kulit menjadi lebih dingin. Percikan air dingin pada mata juga bisa mengurangi kantung mata. Ada banyak gel mata kaya air yang dapat Anda gunakan untuk solusi jangka panjang.

7. Detoksifikasi dan Pengencangan Kulit
Di masa lalu, orang-orang di Eropa Timur mengunjungi pemandian untuk detoksifikasi dan mengencangkan kulit. Proses ini melibatkan sesi ruang uap, yang diikuti dengan percikan air dingin untuk mengencangkan kulit . Untuk melakukan terapi air ini di rumah, Anda bisa merendam kain cuci dalam uap air panas, dan kemudian letakkan di wajah Anda. Kemudian percikan wajah Anda dengan air dingin selama sekitar 15 kali. Terapi ini beremanfaat menyegarkan dan mengencangkan kulit .
  • Manfaat Air Untuk Rambut
1. Bilas dengan air dingin untuk rambut mengkilap. Suhu dingin akan menyempitkan kutikula rambut, sehingga membuat helai rambut menjadi halus dan lebih reflektif. Hal ini juga dapat mencegah kotoran  terakumulasi pada kulit kepala dan membuat rambut lebih kuat.

2. Air adalah bahan alami yang mendukung konsumsi vitamin, dan akan membantu pertumbuhan rambut yang efisien dan sehat. Air adalah hampir ¼ dari berat seluruh rambut, dengan demikian minum dua liter air setiap hari akan membuat rambut bercahaya dan sehat.

3. Rambut kita akan tumbuh subur di lingkungan yang kaya kelembaban, dan air adalah salah satu cara terbaik untuk memuaskan dahaga nya. Sama seperti kulit kita, rambut juga perlu pelumasan dari dalam dan luar. Dehidrasi akan memberikan dampak langsung terhadap pertumbuhan rambut. Kurangnya kelembaban pada rambut akan membuatnya menjadi kering dan rapuh. Bahkan bisa saja berhenti tumbuh pada tingkat genetik maksimal,  jika Anda tidak minum cukup air untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari tubuh Anda. Akar rambut adalah sarana untuk menyerap air dan memberikan hidrasi ke rambut.
Manfaat Air Putih Untuk Kulit dan Rambut

4. Kulit kepala dan akar rambut memiliki tabungan ujung saraf fotosensitif dan energi yang dapat menerima dan mengirimkan sinyal. Air akan memberi energi pada ujung saraf untuk meningkatkan vitalitas alami kulit dan akar rambut. Air minum juga membantu untuk menghilangkan masalah rambut seperti ketombe dan Dermatitis Seborrhea.

5. Anda juga dapat mencampur minyak jojoba atau minyak esensial lain untuk serum rambut. Ini akan memberikan Anda rambut yang mengkilap dan ramping dalam waktu singkat .

         Tidak diragukan lagi ada banyak manfaat air putih yang baik untuk tubuh dan kesehatan, kulit bahkan rambut. jadi sangat baik jika anda meminum dan memanfaatkan air setiap hari. tapi perlu diingat bahwa maanfaatkanlah air secukupnya dan jangan berlebihan.



Baca Artikel Menarik Lainnya: 
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami




         Hari kian panas. Kamu pasti merasakan juga kan? Entah karena faktor cuaca atau iklim memang sudah berubah. Efek rumah kaca yang terjadi di bumi, polusi semakin banyak dan lapisan ozon yang melindungi bumi semakin menipis. Ini yang menyebabkan panas matahari dipantulkan kembali ke bumi. Karena cuaca yang terlalu panas juga menyebabkan tubuh kita cepat merasakan capek, letih, dan ngantuk. Mungkin karena faktor dehidrasi juga walaupun kita sudah minum banyak tetapi tubuh juga cepat kehilangan cairan. Kalau sudah begitu kita jadi kurang fokus dalam menyelesaikan tugas atau mengkuti kuliah. Kita juga jadi gampang terserah flu karena daya tahan tubuh kita menurun.

           Aktifitas yang padat setiap hari membutuhkan tubuh yang fit dan stamina yang kuat. Ketika kamu memiliki daya tahan tubuh yang baik, maka tubuh juga akan terlindungi dari berbagai macam gangguan kesehatan fisik maupun mental. Tidak ada salahnya bukan menjaga kesehatan dan melakukan pencegahan sebelum sakit? Daya tahan tubuh yang kuat tidak hanya melindungi tubuh dari kuman ataupun bakteri, daya tahan tubuh yang kuat juga dapat melindungi tubuh ketika menghadapi berbagai cuaca ekstrim seperti hujan angin dan panas yang extrem.

            Untuk itu kamu perlu mengonsumsi berbagai makanan yang banyak mengandung anti oksidan dan beberapa aktifitas yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh kamu. Tidak hanya fisik tetapi juga mental. Karena di daam badan yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Apa sih antioksidan itu kenapa sangat penting untuk tubuh? Yang termasuk antioksidan adalah vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya yg dapat melindungi dan memperbaiki sel tubuh yg rusak akibat radikal bebas. Banyak ahli menyatakan bahwa kerusakan sel dapat mengakibatkan penyakit yang kronis nantinya seperti kanker, gangguan pembuluh darah, ataupun radang sendi. Radikal bebas juga bisa mengganggu sistem pertahanan tubuh kita melawan penyakit.
          Oleh karena itu, kita memerlukan antioksidan untuk menjaga daya tahan tubuh kita agar tetap kuat sehingga bisa melawan virus flu dan penyakit infeksi kuman lainnya. Dibawah ini adalah makanan dan kegiatan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara alami agar saat aktifitas padat kamu tidak gampang sakit :
  • Banyak Minum Air
Tubuh kita 70% terdiri atas air sehingga jika kita kekurangan cairan maka tubuh akan mudah terserang penyakit. Dengan banyak minum air, akan membantu tubuh untuk membuang toxin yang ada di dalam tubuh. Kekurangan air hingga dehidrasi juga dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, migrain, dan cepat stres. Ketika kamu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh kamu tentu akan meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan berabagai bakteri dan virus. Perlu diingat, minum air tidak harus air putih kamu bisa selingi dengan minum jus, teh atau minuman apa yang kamu suka tentu secukupnya saja 
  • Hirup udara terbuka
Jika Anda merasakan penat dan sesak segeralah mencari udara yang terbuka. Udara yang terbuka memiliki banyak pasokan oksigen yang dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Udara yang terbuka juga dapat menenangkan pikiran dan setelah tenang kamu dapat lanjut bekerja. Sesekali atau sekali dalam seminggu ada baiknya Anda menyegarkan diri di tempat-tempat yang sejuk seperti pegunungan, taman atau tempat yang masih rimbun dengan pohon-pohon hijau untuk menghilangkan stres setelah sepekan penuh dengan rutinitas yang membuat stres. Berolahraga di ruang terbuka juga salah satu hal yang membuat Anda memperoleh umur panjang.
  • Tidur cukup
Banyak beranggapan bahwa tidur 7-8 jam akan membuang waktu yang produktif sehingga banyak pekerja atau mahasiswa melakukan aktifitas lembur bahkan sampai pagi dan hanya tidur beberapa saat sebelum kembali beraktifitas. Namun tanpa disadari bahwa kebiasaan tersebut sangat merugikan fisik dan mental. Seseorang yang kurang tidur akan lebih cepat emosi dan secara fisikpun akan lebih rentan  tertular penyakit. Saat tidur adalah saat untuk meremajakan pikiran dan tubuh. Tidur juga dapat mengurangi resiko terkena penyakit seperti flu karena hormon kortisol yang dikeluar saat tidur dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh terhadap penyakit. 
  • Konsumsi banyak protein
Protein penting untuk tubuh, karena fungsi protein sebagai zat pembangun dalam tubuh. Kekurangan protein tentu akan membuat tubuh kita menjadi tidak stabil jika sudah begitu pasti tubuh akan rentan terkena berbagai penyakit. Beberapa penyakit yang timbul akibat kekurangan protein antara lain rambut rontok, perubahan warna kulit, luka lama sembuhnya, terkena masalah pencernaan, kurang cairan, terjadi kerusakan pada liver dan penurunan daya tahan tubuh. Makanan apa saja yang menjadi sumber protein agar tubuh tidak kekurangan protein?
Anda bisa mengkonsumsi, kacang-kacangan, telur, kubis dan susu meruapkan salah satu sumber protein yang baik karena asam amino yang terdapat dalam protein dapat membantu membentuk sel-sel yang berperan dalam daya tahan tubuh.
  • Berolahraga
Olahraga cukup agar tubuh sehat. Kalimat itu tentu bakan hanya kata-kata belaka. Karena dengan berolah raga akan membuat metabolisme dalam tubuh tinggi. Saat keringat bercucuran maka akan banyak racun tubuh yang dilepas. Selai itu olahraga juga akan membuat tubuh segar dan bugar.
Melakukan olahraga rutin dan teratur dapat mempengaruhi hormon dalam tubuh yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh sehingga jika daya tahan tubuh kita bagus maka tubuh tidak akan mudah terserang penyakit. Sirkulasi darah dalam tubuh terutama aliran darah ke otak juga akan lancar sehingga otak juga akan bekerja lebih maksimal.
  • Hindari Stress
Cuaca yang panas dan jalanan macet tentu akan mmebuat kita stres. Stres ini juga akan membahayakan bagi ksehatan. Ketika sedang stres maka otak akan meicu pelepasan hormon adreanalin dan kortisol. Adrenalin dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah, sedangkan kortisol dapat menaikkan gula darah. Stres ini dapat merusak sistem imun alami tubuh yang dirancang untuk melindung tubuh terhadap berbagai macam penyakit. Untuk menghindari stres ini Anda dapat melakukan berbagai aktivitas yang menyehatkan seperti olahraga ringan atau menghirup udara segar.
  • Meditasi
Kita semua tentu sudah menyadari efek positif dari meditasi. Hal ini tidak hanya akan memperkuat mental Anda, tetapi juga akan mencegah stres yang dapat menurunkan kekebalan tubuh Anda. Duduk dengan rileks, bersihkan fikiran, dan ambil nafas secara teratur dan perlahan dari hidung, dan keluarkan dari mulut. Lakukan meditasi ini beberapa menit setiap hari.
  • Makan Buah dan Sayuran
Makanan yang paling baik dan menyehatkan tubuh adalah buah-buahan dan sayuran segar. Buah-buahan dan sayuran yang mengandung antioksida dapat melindungi tubuh terhadap penyakit. Cara terbaik untuk mengkonsumsi buah dan sayuran untuk memperoleh manfaat terbaiknya adalah dengan mengkonsumsi secara mentah atau dengan memasaknya dalam waktu yang tidak lama. Berikut beberapa jenis sayuran dan buah yang bagus untuk kekebalan tubuh :

Coklat
 Hampir semua orang suka coklat. Selain dapat menenangkan pikiran ternyata coklat adalah salah satu makanan penambah kekebalan tubuh karena coklat merupakan antioksidan konsentrat. Coklat ini akan menjadi sehat asalkan tetap menjaga kadar gulanya dalam taraf minimum, seperti coklat pahit dan bubuk coklat dapat bekerja untuk meningkatkan imunitas. Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi coklat dapat mengurangi resiko sakit jantung, membantu menjaga tingkat kolesterol, dan memperbaiki pembuluh darah yang rusak pada penderita diabetes. Penyajiaan paling sederhana: Secangkir coklat, dengan susu rendah lemak dan gula kadar rendah. Saat kamu mulai merasa tidak anak badan atau merasa lelah segerah mengkonsum coklat hangat agar kamu merasa segar kembali.

Bayam
Bayam juga berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Bayam mengandung folat yang tinggi yang dapat mencegah kerusakan DNA dan pembuluh darah sehingga kekebalan tubuh juga akan terjaga. Bayam juga dikenal sebagai makanan super karena kaya nutrisis. Karena bayam mengandung folat yang membantu tubuh kamu memproduksi sel baru. Bayam juga mengandung serat, antiokidan, vitamin C, dan banyak lagi. Nutrisi bayam paling anyak didapat saat bayam dimakan mentah atau dimasak sebentar karena memasak bayam yang terlalu matang akan membuat Anda kehilangan berbagai macam manfaatnya.

Semangka
Buah yang dagingnya berwarna merah, dan mengandung banyak air juga memiliki kandunngan antioksidan dan glutathione yang tinggi. Glutathione dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga dapat memerangi infeksi. Buat semangka juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah semangka mengandung vitamin C yang sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Meski kandungannya tidak sebanyak vitamin C didalam buah jeruk, namun vitamin C dalam buah semangka cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh manusia selain itu juga untuk melindungi tubuh dari radikal bebas. Buah semangka mengandung antioksidan dengan jumlah yang sangat tinggi yang mampu melindungi tubuh dari serangan radikal bebas. Antioksidan yang dikandung oleh buah semangka adalah karotenoid.

Ikan
Ikan bukan hal yang asing lagi bagi kita. Apalagi negara kita ada banyak sekali perairan seperti laut dan danau. Ikan salmon, tuna dan mackerel mengandung Omega-3 asam lemak, kandungan ini  berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu menjaga kebugaran.  Untuk itu disarankan untuk makan ikan seperti salmon setidaknya dua kali seminggu, selain untuk menjaga daya tahan tubuh, kandungan penting yang ada di dalam ikan  berfungsi untuk memberikan perlindungan terhadap kerusakan yang disebabkan infeksi.

Jahe
 Jahe sudah sejak zaman dahulu dimanfaatkan sebagai obat tradisional yang dapat menghangatkan badan selain itu jahe juga sangat berguna untuk sistem kekebalan tubuh kita serta menetralisir racun yang ada dalam tubuh. Secara umum jahe berfungsi sebagai alat pembersih dalam tubuh, seperti pemicu produksi lendir untuk membersihkan saluran paru dan pernafasan. Saat lelah konsumsilah jahe dengan diseduh pake air hangat maka tubuh kamu akan hangat dan terbebas dari lelah.
   
Madu
Madu mempunyai segudang manfaat yang baik untuk kesehatan kita. Rasanya yang manis juga sering dicampurkan ke dalam makanan atau minuman sebagai pemanis. Manfaat madu selain sebagai antibiotik juga berfungsi sebagai antiseptik. Madu sangat berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh, selain kandungan yang terdapat didalam madu yang sangat beragam, Madu juga dapat mengatasi alergi, asma, dan juga sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Mengkonsumsi madu setiap hari dapat menjaga dan meningkatka daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Jamur
Jenis jamur yang banyak kita jumpai di pasar adalah jamur tiram. Jamur tiram meiliki warna yang putih bersih dan bisa langsung dimasak. Sekarang sudah banyak yang tahu kalau jamur memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Jamur merupakan sumber makanan yang kaya vitamin D. Studi baru menunjukkan bahwa peningkatan jumlah vitamin D dalam tubuh dapat membantu mengurangi resiko terjadinya kanker prostat. Kalium dalam jamur juga menyehatkan jantung dan menurunkan tekanan darah. Jamur tidak hanya memberikan anti bakteri dalam tubuh, jamur juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan membantu tubuh meningkatkan kadar vitamin B-kompleks, vitamin A dan vitamin C. anti-oksidan melindungi sel-sel dan mencegah kerusakan sel yang mengarah ke penyakit kanker, penuaan dan penyakit lainnya. Selain itu Jamur berkhasiat meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan flu dan hawa dingin bahkan penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis jamur seperti shitake, maitake and reishi, mengandung antribakteri yang dapat berfungsi sebagai anti tumor.

Kacang tanah
Kacang tanah merupakan jenis kacang yang banyak dimanfaatkan untuk berbagai olahan kue, makanan ataupun sayuran. Ternyata khasiatnya bisa menghancurkan radikal bebas dalam tubuh karena juga mengandung antioksidan. Bahan makanan ini kaya akan vitamin dan mineral yang berfungsi sebagai antioksidan hebat, seperti omega 3, vitamin E, dan zick. Studi menunjukkan memakan kacang dapat mengurangi resiko terkena penyakit kronis. Kandungan protein dalam kacang tanah jauh lebih tinggi dari daging, telur dan kacang soya.
Selain itu kacang tanah juga kaya dengan lemak, mengandung protein yang tinggi, zat besi, vitamin E dan kalsium, vitamin B kompleks dan Fosforus, vitamin A dan K, lesitin, kolin dan kalsium yang sangat berguna untuk tubuh. Sehingga kacang tanah dikatakan dapat meningkatkan ketahanan tubuh dalam mencegah beberapa penyakit.

Yogurt
Minum yogurt secara rutin agar tubuh selalu terjaga. Yogurt adalah minuman olahan hasil fermentasi susu ini mengandung lactobacillus yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh melawan kanker dan infeksi. Rasanya yang sedikit asam sangat segar diminum dalam keadaan dingin.
Fungsi lain dari yogurt adalah meningkatkan jumlah sel darah putih yang bekerja untuk melawan infeksi. Alhasil, orang yang mengkonsumsi yogurt secara teratur cenderung memiliki tingkat kekebalan tubuh yang lebih tinggi. Intinya, yoghurt dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai serangan penyakit seperti demam, iritasi usus, dll. Probiotik atau strain hidup juga ditemukan dalam yogurt, yaitu bakteri baik yang bermanfaat untuk menjaga usus dan saluran usus bebas dari kuman penyebab penyakit. Sebuah penelitian dari University of Vienna di Austria menemukan bahwa 7 ons yoghurt akan meningkatkan imunitas sama efektifnya dengan suplemen.


            cara di atas adalah hal-hal yang banyak kita jumpai di rumah dan mudah untuk dilakukan. Jadi untuk sehat dan bebas beraktifitas tidak perlu ruwet. Karena banyak hal yang ada di sekitar kita banyak memberikan manfaat bagi kita.  Seiring dengan gaya hidup yang serba instan seperti mengkonsumsi junk food untuk sarapan tidaklah baik untuk kesehatan jangka panjang. Mulai sekarang beralihlah ke gaya hidup yang lebih sehat. Sehingga kita dapat menjalani hari dan lebih indah.

Baca Artikel Menarik Lainnya: 
Makanan Sehat yang Dapat Membahayakan Kesehatan



           Mengkonsumsi makanan sehat khususnya sayuran dan buah sangat baik untuk menunjang kesehatan tubuh kita. Namun, Seperti kata pepatah “segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik”. Hal ini juga berlaku untuk makanan. makanan sesehat apapun, bila dikonsumsi secara berlebihan pasti akan membawa dampak buruk untuk tubuh.

           Pada sejumlah makanan tertentu yang kita anggap sehat ternyata dapat berubah menjadi pembunuh diam-diam. Entah karena makanan itu sendiri, atau cara kita mengolah makanan yang salah. Berikut ini beberapa makanan sehat yang dapat membahayakan kesehatan bila dikonsumsi berlebihan :

Wortel
Mengkonsumsi wortel memang sangat bagus untuk kesehatan, terutama kesehatan mata. Namun mengkonsumsi wortel secara berlebihan dapat membahayan tubuh. Wortel mengandung banyak betakaroten, yang merupakan zat yang memberikan warna oranye pada wortel dan mudah larut dalam lemak. Tubuh kita akan terus menyimpan betakaroten dalam jumlah yang berlebihan sehingga warna kulit dapat berubah menjadi oranye seperti wortel. Umumnya kondisi sperti ini banyak dialami oleh anak-anak atau bayi.

Ikan Tuna
Ikan tuna merupakan salah satu jenis makanan yang baik untuk kesehatan karena kaya akan protein. Namun  Ikan tuna juga bisa berbahaya bagi kesehatan kita, hal ini dikarenakan ikan tuna cenderung mengandung merkuri. Merkuri yang terkandung dalam ikan tuna berasal dari akumulasi ikan-ikan kecil yang dimakan. Bila kita mengonsumsi ikan tuna lebih dari 7 ons setiap minggu, tubuh kita akan keracunan merkuri dari ikan tuna tersebut. Oleh karena itu jangan mengonsumsi ikan tuna melebihi batas normal, khususnya wanita hamil.

Belimbing
Mengonsumsi buah belimbing terlalu banyak  dapat mengakibatkan tubuh kita keracunan. Gejala-gejala yang ditimbulkan seperti cegukan, muntah, tekanan darah rendah, lemas dan kejang. Dalam beberapa kasus, keracunan belimbing dapat menyebabkan gagal ginjal. Ini terjadi karena peran belimbing dalam tubuh kita adalah sebagai depresan yang mampu mengganggu system saraf pusat, seperti halnya alkohol.

Tomat
Buah tomat mengandung banyak sekali asam. Dan jika terlalu banyak banyak asupan asam yang masuk kedalam tubuh kita, dapat menyebabkan refluks atau peradangan pada esofagus. Rasa panas dari dada sampai tenggorokan adalah salah satu gejala refluks. Parahnya, refluks ini dapat berkembang menjadi menjadi kanker esofagus jika tidak segera diatasi. Maka dari itu dianjurkan untuk mengonsumsi tomat 2x sehari saja, dan jangan berlebihan.

Bayam
Bayam adalah jenis sayuran yang kaya protein, serat, mineral, dan berbagai jenis vitamin. Bayam juga mengandung lutein yang dapat mencegah degenerasi makula (penyebab umum rabun dan kebutaan). Namun, sayuran ini juga tinggi okslat dalam yaitu senyawa yang dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal. Jadi, untuk mencegah dampak buruk itu, sebaiknya jangan mengkonsumsi bayam secara berlebihan.

Seledri
Jangan pernah memasukkan seledri ke dalam kuah sup yang masih dalam kondisi dimasak. Seledri akan melepaskan nitrit yang berbahaya yang beracun bagi tubuh.

Kentang
Kentang merupakan makanan yang sering digunakan sebagai pengganti nasi demi memenuhi kebutuhan karbohidrat seseorang. Namun, diperlukan kecermatan dalam memilih jenis kentang. Jangan memilih kentang berwarna hijau karena mengandung racun yang dikenal sebagai solanin, yang awalnya menyebabkan muntah-muntah dan berakhir dengan serangan jantung.

        Nah, itulah beberapa jenis makanan sehat yang dapat berubah menjadi berbahaya bagi tubuh jika salah pengolahan atau dikonsumsi dengan berlebihan. Sebenarnya masih jenis banyak lagi jenis mkanan seperti ini, oleh karena itu berhati-hati memilih jenis makanan yang Anda konsumsi serta selalu ingat makanan akan membawa manfaat jika dikonsumsi sesuai porsi. Terimkasih, semoga bermanfaat.

Baca Artikel Menarik Lainnya: